少發脾氣、多大笑、不要憂慮,用「心」就能抗病 艾咪以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~少發脾氣、多大笑、不要憂慮,用「心」就能抗病本篇文章摘自:商周特刊優勢系列 健康特刊作者:孫秀惠  人類的腦子當意識到外來壓力訊號(包括緊張、焦慮、恐慌、氣憤等等),腦下丘就會傳遞信號給腦垂體分泌激素,引導腎上腺素分泌來對抗;如果壓力是長期出現,腦子還會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質類固醇,這是一種壓力蛋白(stress proteins),如果在身體內累積過高的量,就會阻撓免疫細胞兵團的運作。此外,根據許多醫學研究,上班族若是因工作造成生活作息混亂,令身體無法充分休息,或造成失眠的問題,體內的T細胞與巨噬細胞的數目都會下降,免疫力也會水降船低。 反之,身、心、靈正向的循環,則能恢復甚至增進自體正常的免疫能力。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣: 1、少發脾氣、多信任人:因為根據研究,「敵意」低的人,血液  的帶氧腺體數目591也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車, 可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。 2、多開懷大笑:大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對 民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌 ,並且增加唾液中的抗體。 3、多幫助人:一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群 人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍  。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少 因憂愁造成的壓力蛋白。 4、增加親密接觸:例如按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天  接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多  醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷 的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。 5、回歸信仰:據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會, 或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱 免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是 減少壓力的重要因素。 6、建立適合自己的生活節奏:時間的壓力是有毒的,因為會快速  累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看租房子個人;動 作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。 7、不要憂慮太多:聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的  靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有  更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比 一般人要低3成以上。 ==============以下供您參考:懇請大家投給艾咪一票。不勝感激!(98/08/31截止) http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3559侗鄉情牽兩岸緣──第九屆湖湘文化之旅參訪團走進芷江http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3568艾咪感謝林中明教授的贈圖與勉勵 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3564&prev=-1&next=3559艾咪感謝陳北機教授的肯定http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3536&prev=-1&next=3534艾咪和JAMES〈沉香〉一詩 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3519艾咪參加第九屆湖湘文化之旅 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3498艾咪感謝余崇生教授的推薦http://blog.yam.com/chunchialin/article/22034637艾咪感謝何永清教授的題字勉勵新成屋http://blog.yam.com/chunchialin/article/19435441艾咪感謝JAMES題詩相贈 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3335&prev=-1&next=3301大年初六,艾咪遊三峽老街 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3301&prev=-1&next=3299清代說唱曲藝── 《紅樓夢》子弟書簡介http://blog.yam.com/chunchialin/article/12488132清平樂--- 對月http://blog.yam.com/chunchialin/article/16208269憶華岡http://blog.yam.com/chunchialin/article/16208196那位老榮民伯伯不是我阿公,他是我爸爸----- http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3066&prev=-1&next=3025來!爸爸帶妳去卡留卡留 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!D9dQ3xeRGALLfXdiFviGApJizA--/article?mid=3098ABoCo與艾咪分享 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3156&prev=3274&next=3098&l=f&fid=46意外的驚喜:李紹唐先生的來電 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!D9dQ3xeRGALLfXdiFviGApJizA--/article?mid=1622艾咪感謝李紹唐先生的鼓勵21世紀房屋仲介http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=2594&prev=2647&next=2424&l=f&fid=46
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